Doctors tell you how to defeat anxiety and stress – Life Style under Lock Down
तालाबंदी के साथ, राष्ट्र ने भ्रम और भय की भावना को भी लिया है। खासकर उन लोगों के लिए जो अपने परिवार से बाहर रहते हैं। जो लोग विभिन्न शहरों में काम करते हैं और अपने परिवार से दूर रहते हैं, वे सभी इस समय के लिए घर में फंसे हुए हैं। स्कूल जाने, अपने दोस्तों या सहकर्मियों के साथ घूमने और सार्वजनिक स्थानों पर लोगों से मिलने की उनकी रोजमर्रा की दिनचर्या; ऐसी चीजें जो उन्हें खुद का आनंद देती हैं और उन्हें खुश रखने का मौका देती हैं। हालांकि यह अचानक संक्रमण लंबे समय तक चलने वाला नहीं है, इसने कई लोगों के लिए असुविधा पैदा की है। और आपको जीने के तरीके के बारे में सुझावों के एक सेट के साथ मदद करके, हमने आपको इस अस्थायी गंदगी से बाहर निकालने के बारे में सोचा।
मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक, मानसी आर्य के अनुसार, “सबसे पहले, हम सभी को व्यक्तिगत स्तर पर सकारात्मक और शांत रहने की आवश्यकता है। यह सभी स्थिति के परिप्रेक्ष्य में है। जैसे हर सिक्के के दो पहलू होते हैं, वैसी ही स्थिति हर व्यक्ति की भी होती है।” जैसा कि हम मनोवैज्ञानिकों से बात करते हैं, एक शिकायत है कि उनके पास समय नहीं है। अब जब हमें खुद के लिए इतना समय मिल रहा है, तो इसे उन चीजों में निवेश करना सबसे अच्छा है जो हम करना पसंद करते हैं। व्यायाम – कार्डियो जैसी चीजों को उठाएं। वर्कआउट, सर्किट ट्रेनिंग या सूर्य नमस्कार, जैसा कि यह सब YouTube पर उपलब्ध है। आपकी मानसिक फिटनेस के लिए, हम जीवन, व्यक्तिगत, पारिवारिक और वित्तीय में अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को पुन: प्राप्त कर सकते हैं और एक स्पष्ट दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं।
हम में से कई लोगों ने घर से ऑनलाइन मीडिया तक अपना आधार बदल लिया है। हालाँकि, इस दौरान बहुत चिंता होती है। मैं इन स्थितियों में बहुत सरल चीजों की सिफारिश करूंगा। यहां तक कि अगर आप कार्यालय का काम कर रहे हैं, तो भी कई ब्रेक लें। अपने KRA पानी के नीचे होने पर भी तनाव न लें। उन चीजों को करें जो आप करना चाहते हैं। हम हमेशा शिकायत करते हैं कि हमारे पास चीजों के लिए समय नहीं है; अब आपके पास इन शौक को पूरा करने का समय है। दिन का कुछ सुखद हिस्सा रखें। Imbibe कुछ तरीकों और विश्राम की प्रक्रियाएं जैसे गहरी साँस लेना।
Life Style under Lock Down : IT IS OKAY TO CUT OFF
“अब जब दुनिया एक ठहराव पर आ गई है, तो दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क बनाए रखना महत्वपूर्ण है। क्योंकि जब हम चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं, तो हम सोचते हैं कि लोगों से कट जाना ठीक है। अलगाव में, चिंता तरह से बढ़ती है। हमारे प्रमुख। तो, व्हाट्सएप या फोन कॉल के माध्यम से जुड़े रहने के लिए हम सभी के लिए क्या उपयोगी है। चूंकि यह अलगाव की एक लंबी अवधि है, इसलिए अभी एक शौक उठाना और उस पर काम करना सबसे अच्छा है। बागवानी जैसी चीजों को उठाएं। अभी, हम में से बहुत सारे कोरोनोवायरस के बारे में पढ़ने के लिए तैयार हैं, क्योंकि हम सोचते हैं कि अगर हम इसके बारे में जानते हैं।
DO NOT PANIC, IT CAN AFFECT YOUR IMMUNITY
नैदानिक मनोवैज्ञानिक समृद्धि खत्री के अनुसार, “लोग, जो अकेले रह रहे हैं, अपने परिवारों से दूर रहते हैं, वास्तव में तनावग्रस्त होते हैं। और तनाव आपको बुखार के हल्के लक्षण भी देता है, जो अब कोविद -19 का लक्षण है। इसलिए यह सबसे अच्छा नहीं है। घबराहट और अभी से चिंता करें, क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। कुछ चीजें जैसे नींद का एक महत्वपूर्ण समय बनाए रखना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप अपने चक्र को बाधित करेंगे, जिससे आपको थकान होगी। इसके बाद, आधे घंटे की शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।
Life Style under Lock Down : MAINTAIN YOUR ROUTINE
“लोगों को इस स्थिति के लिए उपयोग नहीं किया जाता है क्योंकि कम सामाजिक संपर्क होने वाला है। इसलिए अभी सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी दैनिक दिनचर्या को बनाए रखें। जब आप कार्यालय जाते हैं तो एक निश्चित दिनचर्या का पालन करते हैं। उस दिनचर्या का भी अब पालन करें। अन्यथा आप अपने नींद-जागने के चक्र को बाधित करेंगे और अपने मानसिक स्वास्थ्य को परेशान करेंगे। अब जब आप घर पर हैं, तो आप प्रतिबंधित हैं, इसलिए व्यायाम करने की संभावना सीमित है। लेकिन किसी को भी बाहर काम करना बंद नहीं करना चाहिए, क्योंकि यदि आप रोकते हैं, तो यह अवसाद या चिंता पैदा करेगा। स्ट्रेचिंग और योग जैसे एंडोर्फिन-रिलीज़ करने वाले व्यायाम करें।